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一字马训练 - 劈叉训练

30天一字马挑战

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Description

一字马训练所有等级都适用，他帮助你一步一步地练成一字马，即使你是一个初学者。通过静态和动态的一字马训练相结合，你将有效地提高柔韧性，快速看到训练成果。每天10分钟，你将与地面贴的越来越近！

富有成效的30天一字马拉伸训练，男女老少都适用。你可以根据自己的喜好自定义你的训练，无需任何器械。

不管你练一字马是为了跳舞，芭蕾，体操，还是武术，这项训练可以帮你达成你的各种目标。

练一字马的好处?
实践证明，练习一字马可以帮助避免受伤，增强肌肉韧性，缓解肌肉紧张，促进血液循环。

提高柔韧性和平衡性
柔韧性和平衡性是防止运动受伤的关键。一字马训练可以通过拉伸你下半身的所有肌肉来帮助你提高灵活性。

放松臀部肌肉
由于长时间坐着，很多人的臀部肌肉都非常紧张，这会引发各种疼痛，尤其是腰部疼痛。一字马训练帮你打开髋关节屈肌，有效缓解肌肉紧张。

深度拉伸双腿
一字马训练中，你的双腿一直处于拉伸的状态。我们建议将一字马训练加入到你日常的锻炼中，尤其当你大量的进行跑步和骑行的时候。

练习前请先做好热身活动以免肌肉受伤。一字马的练成需要时间，你的肌肉需要拉伸，恢复，不断适应新的需求。请保持耐心，坚持下去，你就能看到成果。

特点
- 一字马练习适合所有等级
- 一步一步地帮你练成一字马
- 有效的方法让你快速看到训练成果
- 30天练成一字马
- 自定义训练计划
- 易懂的文字，动画，视频指导
- 自动记录训练进度
- 拉伸所有提高柔韧性所需的肌肉
- 同步数据到Apple Health

健身教练
此应用就如同您的私人健身教练一般，跟着健身教练一起锻炼，可以大幅度提高锻炼效果。

锻炼计划
此应用中提供有系统的锻炼计划。按照锻炼计划定期进行锻炼，您会很快看到成效。

会员说明
- 无限制地访问所有功能，订阅价格，每年19.99美元
- 订阅费用将从您的iTunes账户收取。
- 订阅到期前的24小时内将自动续订。如有需要，请于订阅到期的至少24小时之前取消订阅。
- 订阅后，您可以在iTunes的“账户设置”中管理您订阅的项目，也可在此菜单中取消订阅。
- 订阅后，免费试用期内的未使用部分将被作废。

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不能下载

发现前面的课程内容不能下载

没有声音

手机没有静音，但是音乐没有声音，不知道怎么回事。

一字马训练很好👍！

购买了会员之后，“拉伸”的所有课程都下载不了，不知道为什么？！一字马训练计划很好，但平板和手机的训练记录不能同步。比较郁闷！

小建议

软件做的很良心，非常棒，希望有个手机和ipad能同步的功能就好啦😁嘻嘻

很不错

全部课程免费，现在我连横叉都能下去了！

非常不错

全部课程免费，非常满意免费希望作者继续保持。

非常好的软件

这款软件非常不错。后期应该会收费的吧！

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