Tô quase abrindo esbacate esse aplicativo é muito bom ele é incrível fui sincera 👍👍
👏🏻👏🏻👏🏻
Treino Espacate, Faça Espacate
Desafio de Espacate em 30 Dias
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Description
O Treino para Espacate foi criado para que pessoas de todos os níveis consigam fazer espacate, seguindo um passo a passo, mesmo que sejam iniciantes. A mistura de espacates estáticos e dinâmicos lhe ajuda a melhorar sua flexibilidade de modo eficaz e a atingir resultados muito antes do esperado. Com apenas 10 min por dia, você chegará mais perto do chão a cada dia!
Os alongamentos propícios para espacate em 30 dias são adequados para homens e mulheres, adultos e crianças. Você pode personalizar seu treino para espacate com base em suas preferências, sem precisar de equipamentos.
Se você deseja aprender a fazer espacate para dança, balé, ginástica ou artes marciais, este treino lhe ajudará a chegar lá.
Por que espacate?
Já foi comprovado que fazer espacate evita lesões, aumenta a força muscular, alivia a rigidez muscular e melhora a circulação.
Melhoria da flexibilidade e do equilíbrio
Flexibilidade e equilíbrio são a chave para reduzir o risco de lesões durante os exercícios. O espacate alonga todos os músculos da parte inferior do corpo para aumentar o alcance do movimento.
Flexores do quadril mais soltos
Por ficarem sentadas no escritório todo o dia, muitas pessoas têm os flexores do quadril extremamente rígidos, o que pode causar dor, especialmente na parte inferior das costas. Os espacates liberam essas áreas para aliviar a tensão muscular.
Alongue muito bem as pernas
Ao abrir espacate, suas pernas ficarão alongadas o tempo todo. Recomendamos espacate como parte de uma rotina de exercícios, especialmente se você estiver realizando atividades como correr ou andar de bicicleta.
Lembre-se de aquecer os músculos antes de fazer espacate. Abrir espacate exige tempo; seus músculos precisam de tempo para alongamento, recuperação e adaptação a novas demandas. Seja paciente e não desista. Você notará sua evolução em breve.
Recursos
- Espacate para todos os níveis, espacate para iniciantes, espacate para homens, espacate para mulheres, espacate para crianças
- Instruções passo a passo sobre como fazer espacate para todos os níveis
- Fórmula eficaz para lhe ajudar a atingir resultados rapidamente
- Exercícios para espacate em 30 dias
- Personalize seu próprio plano de treino
- Instruções simples, animações, orientações por vídeo
- Registro automático de sua evolução
- O alongamento para espacate tem como foco todos os músculos necessários para que você se torne superflexível
- Sincronizar dados para a Apple Health
Treinador
Este aplicativo é como o seu treinador pessoal. Exercite-se com seu treinador para maximizar seus resultados de treino.
Planos
Nós fornecemos planos sistemáticos de exercícios neste aplicativo. Siga os planos de treino para se exercitar regularmente, você verá grandes mudanças rapidamente.
Termos e Detalhes da Assinatura:
- Acesso ilimitado a todos os recursos, R$ 82,90/ano
- O pagamento será cobrado a sua conta do iTunes na confirmação da compra.
- A assinatura se renova automaticamente, a não ser que a renovação automática seja cancelada ao menos 24 horas antes do fim do período atual.
- O pagamento será cobrado dentro de 24 horas do antes do fim do período atual e os custos da renovação serão providos.
- As assinaturas podem ser gerenciadas pelo usuário. A renovação automática pode ser cancelada indo em Configurações de Conta após a compra.
- Qualquer parte não usada do período de teste gratuito, se oferecido, será perdida quando o usuário adquirir uma assinatura dessa publicação.
Política de privacidade: https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.leapfitness.split
Termos de utilização: http://pay.period-calendar.com/app/splits.html
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Os alongamentos propícios para espacate em 30 dias são adequados para homens e mulheres, adultos e crianças. Você pode personalizar seu treino para espacate com base em suas preferências, sem precisar de equipamentos.
Se você deseja aprender a fazer espacate para dança, balé, ginástica ou artes marciais, este treino lhe ajudará a chegar lá.
Por que espacate?
Já foi comprovado que fazer espacate evita lesões, aumenta a força muscular, alivia a rigidez muscular e melhora a circulação.
Melhoria da flexibilidade e do equilíbrio
Flexibilidade e equilíbrio são a chave para reduzir o risco de lesões durante os exercícios. O espacate alonga todos os músculos da parte inferior do corpo para aumentar o alcance do movimento.
Flexores do quadril mais soltos
Por ficarem sentadas no escritório todo o dia, muitas pessoas têm os flexores do quadril extremamente rígidos, o que pode causar dor, especialmente na parte inferior das costas. Os espacates liberam essas áreas para aliviar a tensão muscular.
Alongue muito bem as pernas
Ao abrir espacate, suas pernas ficarão alongadas o tempo todo. Recomendamos espacate como parte de uma rotina de exercícios, especialmente se você estiver realizando atividades como correr ou andar de bicicleta.
Lembre-se de aquecer os músculos antes de fazer espacate. Abrir espacate exige tempo; seus músculos precisam de tempo para alongamento, recuperação e adaptação a novas demandas. Seja paciente e não desista. Você notará sua evolução em breve.
Recursos
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- Assinatura anual
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4 star
25
3 star
5
2 star
4
1 star
11
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Reviews
👁👄👁⭐️⭐️⭐️⭐️
4⭐️
Muito bom mesmo
Amei o app uso ele a um ano e n só zerei a abertura como também aumentei muito a minha flexibilidade nas pernas e consigo fazer vários outros truques.Se vc tiver constância vc vai conseguir em algumas semanas zerar a abertura
Amei
Ameiiii melhor app dê espacate do mundo estou no nível intermediário e estou no dia 2 e amei recomendo
Muito bom 💕💕💕💕
Muito bom estou conseguindo fazer as coisas com facilidade, super recomendo 👍
Isa
Esse aplicativo é muito bom, me ajudou muito 😊
Melhor app de exercícios físicos
O app é ótimo inclusive estou no meu primeiro dia mas creio que consigo as explicações do app são muito boas estou me dando muito bem com esse app 🤸♀️
Maravilhoso
Instalava milhões e milhões de apps e nenhum funcionava, fazia todos os dias e ia até o dia 30, e nada. Porém esse app em apenas 10 dias já fez eu zerar e em 30 fez eu negativar, indico DE-MAISSSS
Amei!!
Muito bom, ele não trava e tem treinos muito bons, mas acho que deveria ter alguns alongamentos grátis, já perdi 3 kg com ele!!
maravilhoso
sou bailarina e sempre fui obcecada por flexibilidade. tive que me afastar do ballet nas épocas de pandemia e esse aplicativo me ajudou muito! quando as aulas voltaram, minha flexibilidade estava muito boa e não demorou nada pra voltar a zerar a abertura! aplicativo incrível mesmo <3
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Top Free
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Top Free
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Top Free
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Leap Health Fitness Limited
- Languages
- Russian, Indonesian, Turkish, German, Italian, Japanese, French, Polish, Chinese, English, Dutch, Portuguese, Spanish, Arabic, Korean
- Recent version
- 1.0.14 (3 months ago )
- Released on
- Sep 5, 2019 (4 years ago )
- Also available in
- Russia, United States, Ukraine, Poland, Germany, France, Brazil, United Kingdom, Saudi Arabia, Turkey, Italy, Canada, Egypt, Australia, Kazakhstan, Japan, Mexico, Netherlands, Switzerland, Belgium, South Africa, Spain, India, China, Austria, United Arab Emirates, Colombia, Israel, Belarus, Sweden, Norway, New Zealand, Lebanon, Ireland, Kuwait, Argentina, South Korea, Chile, Taiwan, Denmark, Finland, Algeria, Nigeria, Greece, Hungary, Dominican Republic, Portugal, Czechia, Azerbaijan, Romania, Philippines, Pakistan, Ecuador, Vietnam, Hong Kong, Peru, Malaysia, Indonesia, Thailand, Singapore
- Last updated
- 3 days ago