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Description
Construida sobre los fundamentos de la ciencia cognitiva, la app 'Worry Watch' te ayuda a gestionar la ansiedad utilizando:
1. Técnicas de afrontamiento guiadas
2. Control guiado del estado de ánimo
3. Diario guiado de la ansiedad
4. Refuerzos positivos guiados
Técnicas de afrontamiento guiadas:
1. Respiración profunda: Calma tu cuerpo con respiraciones profundas y rítmicas
2. 2. Grounding sensorial: Practica estar en el momento presente concentrándote en tus sentidos utilizando la técnica 5-4-3-2-1
3. Imaginería guiada: Entra en un estado de profunda relajación visualizánndote en un lugar feliz
4. Meditación de atención plena: Relájate y despeja tu mente centrando tu atención en la respiración.
La aplicación proporciona:
+ Instrucciones claras de voz/visuales y un temporizador con una música relajante de fondo.
+ Diario para capturar su experiencia de afrontamiento en forma de notas.
+ Racha / estadísticas para hacer un seguimiento y construir la práctica de afrontamiento.
Control guiado del estado de ánimo
1. Diario del estado de ánimo: Captura el estado de ánimo, la sensación, el factor desencadenante y la energía.
2. Rastreador de estado de ánimo: Descubre los desencadenantes y los patrones utilizando las estadísticas y cultiva el estado de ánimo positivo utilizando la constancia
Diario guiado de la ansiedad:
Registrar > Razonar> Responder > Reflexionar
1. Registrar: Escribe lo que pasa por tu cabeza.
2. Razonar: Identifica el desencadenante, el escenario, la evidencia y el sesgo cognitivo.
3. Responder: Realiza acciones para aliviar la ansiedad
4. Reflexionar: Retrospectiva sobre el resultado para modificar el pensamiento futuro de forma positiva.
Refuerzos positivos guiados:
1. Citas: para la motivación.
2. Modismos: para una rápida inspiración
3. Afirmaciones: para el pensamiento positivo
4. Notas: para la autorrealización
5. Estrategias: para la acción
Otras características de la app:
+ Protección con Face ID / Touch ID / Código de acceso
+ Copia de seguridad y restauración de iCloud
+ Recordatorios diarios y semanales con función de repetición
+ Widgets
+ Estadísticas de desglose
+ Filtros de búsqueda avanzada
+ Exportación de datos
+ Disponible en 16 idiomas
La aplicación está diseñada desde la perspectiva de la privacidad del usuario:
+ Los datos residen únicamente en tu dispositivo y en tu cuenta de iCloud
+ Funciona sin conexión, sin necesidad de registrarse en una cuenta
+ No rastrea al usuario ni el uso que hace de la aplicación
CARACTERÍSTICAS PREMIUM
Suscríbase mensual o anualmente para desbloquear las siguientes características premium:
Crear entradas ilimitadas en el diario
Aprender y practicar habilidades de afrontamiento.
Realizar un seguimiento del estado de ánimo, los sentimientos, la energía y los desencadenantes
Ver patrones y tendencias
Establecer recordatorios diarios o semanales
Proteger los datos mediante el código de acceso, Face ID o Touch ID
Hacer una copia de seguridad de los datos en iCloud o restaurarlos.
Si se ofrece una prueba gratuita, no se le cobrará si cancela su suscripción al menos 24 horas antes del final del período de prueba.La suscripción se renovará automáticamente a menos que la renovación automática esté desactivada en la Configuración de la cuenta al menos 24 horas antes del final del período de suscripción actual.
Nota: La aplicación 'Worry Watch' no pretende sustituir o reemplazar el consejo médico profesional o el tratamiento de su médico o terapeuta. Si tiene una condición médica o un problema de salud, siempre debe consultar con un médico u otro profesional de la salud calificado.
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2. Control guiado del estado de ánimo
3. Diario guiado de la ansiedad
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Técnicas de afrontamiento guiadas:
1. Respiración profunda: Calma tu cuerpo con respiraciones profundas y rítmicas
2. 2. Grounding sensorial: Practica estar en el momento presente concentrándote en tus sentidos utilizando la técnica 5-4-3-2-1
3. Imaginería guiada: Entra en un estado de profunda relajación visualizánndote en un lugar feliz
4. Meditación de atención plena: Relájate y despeja tu mente centrando tu atención en la respiración.
La aplicación proporciona:
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+ Diario para capturar su experiencia de afrontamiento en forma de notas.
+ Racha / estadísticas para hacer un seguimiento y construir la práctica de afrontamiento.
Control guiado del estado de ánimo
1. Diario del estado de ánimo: Captura el estado de ánimo, la sensación, el factor desencadenante y la energía.
2. Rastreador de estado de ánimo: Descubre los desencadenantes y los patrones utilizando las estadísticas y cultiva el estado de ánimo positivo utilizando la constancia
Diario guiado de la ansiedad:
Registrar > Razonar> Responder > Reflexionar
1. Registrar: Escribe lo que pasa por tu cabeza.
2. Razonar: Identifica el desencadenante, el escenario, la evidencia y el sesgo cognitivo.
3. Responder: Realiza acciones para aliviar la ansiedad
4. Reflexionar: Retrospectiva sobre el resultado para modificar el pensamiento futuro de forma positiva.
Refuerzos positivos guiados:
1. Citas: para la motivación.
2. Modismos: para una rápida inspiración
3. Afirmaciones: para el pensamiento positivo
4. Notas: para la autorrealización
5. Estrategias: para la acción
Otras características de la app:
+ Protección con Face ID / Touch ID / Código de acceso
+ Copia de seguridad y restauración de iCloud
+ Recordatorios diarios y semanales con función de repetición
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Nota: La aplicación 'Worry Watch' no pretende sustituir o reemplazar el consejo médico profesional o el tratamiento de su médico o terapeuta. Si tiene una condición médica o un problema de salud, siempre debe consultar con un médico u otro profesional de la salud calificado.
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- Annual Subscription
- USD 11.99
- Suscripción mensual
- USD 2.99
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Akilan Rajendran
- Languages
- Spanish, German, Chinese, Korean, Danish, Finnish, French, English, Italian, Japanese, Dutch, Norwegian Bokmål, Portuguese, Russian, Swedish
- Recent version
- 5.3 (1 year ago )
- Released on
- Oct 8, 2013 (10 years ago )
- Also available in
- United States, China, United Kingdom, Australia, Canada, South Korea, Sweden, Germany, Taiwan, Spain, Mexico, France, Ireland, Denmark, Italy, Brazil, Poland, Hong Kong, New Zealand, Philippines, Netherlands, Romania, Thailand, Portugal, Russia, Singapore, Indonesia, Colombia, Switzerland, Japan, Belgium, Norway, Israel, Peru, Ukraine, Malaysia, South Africa, Ecuador, Algeria, Argentina, Lebanon, Vietnam, Austria, Azerbaijan, Belarus, Turkey, Chile, Czechia, Dominican Republic, Saudi Arabia, Egypt, Finland, Pakistan, Greece, Hungary, United Arab Emirates, Kuwait, Kazakhstan, Nigeria
- Last updated
- 1 month ago