Worry Watch - Diário de Humor
Diário de Ansiedade
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Description
Construída sobre os alicerces da ciência cognitiva, a aplicação “Worry Watch” ajuda-o a gerir a ansiedade utilizando:
1. Técnicas de controlo orientado
2. Registo de estado de espírito orientado
3. Registo de ansiedade orientado
4. Reforços positivos orientados
Técnicas de controlo orientado:
1. Respiração profunda: Relaxe o seu corpo com respirações profundas rítmicas
2. Base sensorial: Pratique estar no momento presente concentrando-se nos seus sentidos através da técnica 5-4-3-2-1
3. Imaginário orientado: Entre num estado de relaxamento profundo visualizando um rosto sorridente
4. Meditação de atenção plena: Relaxe e esvazie a mente concentrando-se na sua respiração
A aplicação oferece:
+ Instruções visuais / por voz claras e temporizador com música de fundo calmante.
+ Diário para capturar a sua experiência de controlo em notas.
+ Sequências / estatísticas para rastrear e construir a prática de controlo.
Registo de estado de espírito orientado
1. Diário de estado de espírito: Capture o estado de espirito, os sentimentos, o gatilho e a energia
2. Rastreador de estados de espírito: Identifique gatilhos e padrões utilizando as estatísticas e cultive um estado de espírito positivo usando as sequências
Registo de ansiedade orientado:
Registar > Pensar > Responder > Refletir
1. Registo: Anote os seus pensamentos.
2. Pensar: Identifique o gatilho, cenário, evidência e viés cognitivo
3. Responder: Tome medidas para aliviar a ansiedade
4. Refletir: Faça uma retrospetiva do resultado para alterar o pensamento futuro de forma positiva.
Reforços positivos orientados:
1. Frases: para motivação
2. Idiomas: para inspiração rápida
3. Afirmações: para pensamento positivo
4. Notas: para realização pessoal
5. Estratégias: para ação
Outras funcionalidades da aplicação:
+ Proteção por identificação facial / identificação tátil / palavra-passe
+ Cópia de segurança e restauro em iCloud
+ Lembretes diários e semanais com opção de repetição
+ Ferramentas
+ Detalhamento de estatísticas
+ Filtros de pesquisa avançados
+ Exportações de dados
+ Disponível em 16 idiomas
A aplicação foi concebida da perspetiva da privacidade do utilizador:
+ Os dados permanecem apenas no seu dispositivo e na sua conta iCloud
+ Funciona offline, não precisa de registar uma conta
+ Não o rastreia a si nem à utilização que faz da aplicação
FUNCIONALIDADES PREMIUM
Obtenha uma subscrição mensal ou anual para desbloquear as funcionalidades premium seguintes:
Crie entradas no diário ilimitadas
Aprenda e pratique habilidades de superação
Acompanhe o humor, sentimentos, energia e gatilhos
Veja padrões e tendências
Defina lembretes diários ou semanais
Proteja os dados com palavras-passe, Face ID ou Touch ID
Faça cópias de segurança dos dados em iCloud ou restaure a partir daí
O pagamento será cobrado à conta de iTunes mediante confirmação de compra. Se for oferecido um período de teste gratuito, não lhe será cobrado se cancelar a sua subscrição pelo menos 24 horas antes do final do período de teste. Qualquer parte não utilizada do período de teste gratuito, se oferecida, será cancelada assim que adquirir a subscrição. A subscrição será automaticamente renovada, a menos que a renovação automática seja desativada em Definições de conta pelo menos 24 horas antes do final do período de subscrição atual. A conta será cobrada para renovação dentro de 24 horas antes do final do período de subscrição atual.
Nota: A aplicação “Worry Watch” não se destina a substituir o aconselhamento ou tratamento médico profissional do seu médico ou terapeuta. Se tiver alguma condição médica ou preocupação de saúde deve sempre consultar um médico ou outro profissional de saúde qualificado.
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1. Técnicas de controlo orientado
2. Registo de estado de espírito orientado
3. Registo de ansiedade orientado
4. Reforços positivos orientados
Técnicas de controlo orientado:
1. Respiração profunda: Relaxe o seu corpo com respirações profundas rítmicas
2. Base sensorial: Pratique estar no momento presente concentrando-se nos seus sentidos através da técnica 5-4-3-2-1
3. Imaginário orientado: Entre num estado de relaxamento profundo visualizando um rosto sorridente
4. Meditação de atenção plena: Relaxe e esvazie a mente concentrando-se na sua respiração
A aplicação oferece:
+ Instruções visuais / por voz claras e temporizador com música de fundo calmante.
+ Diário para capturar a sua experiência de controlo em notas.
+ Sequências / estatísticas para rastrear e construir a prática de controlo.
Registo de estado de espírito orientado
1. Diário de estado de espírito: Capture o estado de espirito, os sentimentos, o gatilho e a energia
2. Rastreador de estados de espírito: Identifique gatilhos e padrões utilizando as estatísticas e cultive um estado de espírito positivo usando as sequências
Registo de ansiedade orientado:
Registar > Pensar > Responder > Refletir
1. Registo: Anote os seus pensamentos.
2. Pensar: Identifique o gatilho, cenário, evidência e viés cognitivo
3. Responder: Tome medidas para aliviar a ansiedade
4. Refletir: Faça uma retrospetiva do resultado para alterar o pensamento futuro de forma positiva.
Reforços positivos orientados:
1. Frases: para motivação
2. Idiomas: para inspiração rápida
3. Afirmações: para pensamento positivo
4. Notas: para realização pessoal
5. Estratégias: para ação
Outras funcionalidades da aplicação:
+ Proteção por identificação facial / identificação tátil / palavra-passe
+ Cópia de segurança e restauro em iCloud
+ Lembretes diários e semanais com opção de repetição
+ Ferramentas
+ Detalhamento de estatísticas
+ Filtros de pesquisa avançados
+ Exportações de dados
+ Disponível em 16 idiomas
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Nota: A aplicação “Worry Watch” não se destina a substituir o aconselhamento ou tratamento médico profissional do seu médico ou terapeuta. Se tiver alguma condição médica ou preocupação de saúde deve sempre consultar um médico ou outro profissional de saúde qualificado.
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- Subscrição anual
- 12,99 €
- Subscrição mensal
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Akilan Rajendran
- Languages
- Spanish, German, Chinese, Korean, Danish, Finnish, French, English, Italian, Japanese, Dutch, Norwegian Bokmål, Portuguese, Russian, Swedish
- Recent version
- 5.3 (1 year ago )
- Released on
- Oct 8, 2013 (10 years ago )
- Also available in
- United States, China, United Kingdom, Australia, Canada, South Korea, Sweden, Germany, Taiwan, Spain, Mexico, France, Ireland, Denmark, Italy, Brazil, Poland, Hong Kong, New Zealand, Philippines, Netherlands, Romania, Thailand, Portugal, Russia, Singapore, Indonesia, Colombia, Switzerland, Japan, Belgium, Norway, Israel, Peru, Ukraine, Malaysia, South Africa, Ecuador, Algeria, Argentina, Lebanon, Vietnam, Austria, Azerbaijan, Belarus, Turkey, Chile, Czechia, Dominican Republic, Saudi Arabia, Egypt, Finland, Pakistan, Greece, Hungary, United Arab Emirates, Kuwait, Kazakhstan, Nigeria
- Last updated
- 1 month ago