Débloquez le pouvoir du jeûne intermittent pour atteindre votre poids idéal et être en bonne santé. Pas de régime et pas d'effet yo-yo. Améliorez votre santé métabolique et ressentez une énergie débordante.
Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent est l'une des tendances les plus populaires en matière de santé et de fitness. Au lieu d'un régime, c'est un modèle alimentaire qui alterne entre des périodes de jeûne et de repas. Il ne précise pas quels aliments vous devez manger ou éviter, mais quand vous devez manger.
Aujourd'hui, nous mangeons 3 à 4 (ou plus) repas par jour, et nous ne ressentons jamais la faim. Cela demande à nos organes de travailler dur en permanence, sans prendre de pause pour la digestion. Nos habitudes alimentaires peuvent entraîner l'obésité et des problèmes de santé tels que le diabète.
Lorsque vous jeûnez, votre corps se détoxifie, brûle les graisses et se régénère. Au bout de quelques semaines, vous vous sentirez en meilleure santé et plus actif.
Des plans de jeûne progressif adaptés à tous !
Créez votre propre plan de jeûne 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, personnalisé.
Plan hebdomadaire 5+2 : Pendant la semaine, mangez normalement pendant 5 jours et choisissez 2 autres jours pour un peu de contrôle. Les femmes consomment 500 kcal et les hommes consomment 600 kcal les jours de jeûne. Vous pouvez choisir de tout consommer en une seule fois, mais il est préférable de diviser les 600 kcal en deux repas, 250 kcal pour le petit-déjeuner et 350 kcal pour le dîner. Les aliments devraient de préférence être riches en protéines mais avoir un indice glycémique (IG) faible. Il n'est pas recommandé d'éliminer complètement les glucides. Lorsque vous mangez, mâchez lentement et savourez bien. Les jours de jeûne doivent être séparés, par exemple le lundi et le jeudi. Ce plan de jeûne léger est sain, efficace et facile à mettre en œuvre, ce qui vous permet de perdre du poids facilement tout en profitant des autres avantages du jeûne. Il peut être suivi sur le long terme et progressivement intégré à un mode de vie sain.
Le plan de jeûne 16-8 est le plus populaire pour la perte de poids. Avec une période de jeûne de 16 heures, votre corps s'habitue progressivement au jeûne.
Suivi de l'état du corps :
Augmentation de la glycémie
Baisse de la glycémie
Diminution des réserves de glycogène
État de cétose
Plus de fonctionnalités :
- Suivez les changements de votre poids
- Indice de masse corporelle (IMC en kg/m²)
- Suivi de l'eau
- Rappel pour boire de l'eau
- Sur la page "Enregistrement
", vous pouvez cliquer sur "Commencer" dans la carte "Pas quotidiens" pour lire les données de comptage des pas provenant d'Apple Health
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