小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 - Reviews, Revenue and Downloads - Apple App Store

Description

解鎖間歇性禁食的力量以減輕體重並改善您的新陳代謝健康。現在就來嘗試下這種自然、高效、健康的減肥方式吧，輕鬆減肥不反彈！

輕斷食,又叫間歇性斷食,是一種飲食模式,包括飲食階段和斷食階段,二者交替出現。
以使用者最多的16:8輕斷食計劃為例, 它意味著你的24小時被劃分成了兩段——8小時可以進食,16小時不能進食。
其他方法還包括更適合入門的13:11斷食法、流行的按週計算的5:2""斷食法、定期斷食（有經驗的斷食踐行者甚至可以將斷食時間延長至24小時以上）等。
比起吃什麼, 間歇性斷食更注重什麼時候吃。
例如16:8輕斷食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需將三餐時間壓縮至上午 10 點到下午 6 點的八小時進食時段, 然後在剩下的時間里遠離食物，當第二天早上起床時,你的16:8斷食就快完成了！
5:2模式：選擇兩天限制自己每天吃一頓500-600卡路里的食物,而其餘五天均可以有規律地正常飲食。除了幫助你減肥，輕斷食還可以帶來其他的健康好處, 如調節胰島素、有助睡眠、提升專注力等。

各種斷食計劃： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定義，6+1 ，5+2 等等

5+2週計劃: 一周裡，5天正常飲食，另外選擇2天稍加控制。在斷食日女性攝取 500Kcal，男性攝取 600Kcal。你可以選擇一次性攝取完畢，但更好的選擇是將 600Kcal 分成兩頓，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指數（ＧＩ）低的食物，不建議完全杜絕碳水化合物。進食的時候細嚼慢嚥，用心品味。兩天的斷食需要分開，如周一和周四。這個輕斷食計劃健康有效、容易執行，既能輕鬆減肥又能享受到斷食的其它益處。可以長期執行，逐漸將它變為一種健康的生活方式。

顯示斷食過程中的身體狀態 :
血糖升高
血糖下降
酮症狀態
燃燒脂肪
等等

更多實用功能 :
- 體重記錄
- BMI(kg/m²)
- 喝水提醒
- 心情記錄
- 您可以在 '記錄' 頁面 - '每日步數' - 點擊'開始'，將蘋果健康的步數數據同步到應用中，以方便您實時查看步數信息。
- 界面風格自定義，增加斷食動力

會員說明
- 解鎖所有高級功能，訂閱價格，每月HK$73，每年HK$233

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Super cute and useful

I have been using the free version for over a month now. The design is absolutely cute, and it's 100% useful. The only thing I wish they could include is the ability to journal menstrual cycle, as they are closely related to dieting patterns and overall health. The paid version is not necessary, especially if you are a beginner to fasting. However, I am considering paying for the one-time purchase version for the convenience of calculating fasting time (although not necessarily required, you will see). It's a great app overall. Highly recommended.

Easy to use and cute app🙂

Nice way to track my fasting progress

Useful and cute design

The cute design encourage me to use it frequently.

一個好選擇

簡單，易用，公仔可愛

So cute

Honestly, no need to use VIP version😂

很好用

暫4星，原因是喝水記錄不會自己加到健康內，我要再健康app 再輸入一次

能否出一個watch客戶端

軟件很好用，希望作者能兼容一下 apple watch,這樣能更好的查看斷食進度。

良心應用，支持一下

打個5星好評支持一下，軟件做的挺好的，界面非常喜歡，而且還是免費的。

5+2 輕斷食計劃好用

還是這個軟件好用，嚴謹，界面也很可愛，而且 5+2 輕斷食週計劃的說明很詳細，5+2 輕斷食期間每天可以進餐兩次，總卡路里不超過600就行，不像其它軟件讓你禁食一整天。

爱了，很棒的产品

界面确实是简洁可爱，很好用，希望多出一些记录功能。

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