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開脚トレーニング、開脚しましょう
30日間の開脚チャレンジ
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Description
「開脚トレーニング」はすべてのレベルの方が180度開脚ができるよう段階的にデザインされており、初心者の方でも取り組むことができます。静的開脚と動的開脚を組み合わせることで効果的に 柔軟性を高めることができ、想像以上に早く効果を出すことができます。一日10分間するだけで、少しずつ床に近付いていくことができるでしょう！
30日間で行う生産的な開脚ストレッチは、男性、女性、成人、お子様に適しています。お好きなように開脚トレーニングをカスタマイズすることができ、必要な器具は一切ありません。
ダンス、バレエ、体操、武道などのために180度開脚をしたい方にも、このアプリがお役に立ちます。
なぜ開脚?
開脚はケガを予防し、筋力を高め、筋肉のこわばりを緩和させ、体内の循環を改善することが証明されています。
柔軟性とバランスを高める
柔軟性とバランスは運動中のケガのリスクを軽減するために重要です。開脚は下半身の筋肉をすべてストレッチするので、可動域を広げることができます。
股関節屈筋を緩める
一日中デスクに座りっぱなしでいるため、多くの人の股関節屈筋が非常に硬くなっており、特に腰痛などの痛みの原因となっています。開脚によってこの部位を開き、筋肉の緊張を軽減することができます。
足を深くストレッチ
開脚をすると、足がずっと伸ばされたままになります。ランニングやサイクリングをする方の場合は特に、エクササイズのルーチンとして開脚が推奨されることがあるようです。
開脚を行う前に筋肉をウォームアップしてください。開脚ができるようになるには時間が必要です。筋肉には、ストレッチを行い、回復させて、さらに深く開脚ができるよう筋肉を適用させる時間が必要です。辛抱強く、諦めずに続けましょう。すぐに変化を実感できるはずです。
特長
- すべてのレベルの方に適した開脚、初心者向けの開脚、男性向けの開脚、女性向けの開脚、子供向けの開脚
- すべてのレベルの方のために開脚方法を手順ごとに指示
- 素早く結果を出すための効果的な手法
- 30日間で開脚
- 自分だけのトレーニングプランをカスタマイズ
- 簡単に理解できるやり方の説明、アニメーション、動画ガイド
- 進捗を自動的に記録
- 超柔軟な身体になるために必要な筋肉をすべてターゲットにした開脚ストレッチ
- Apple Healthにデータを同期する
コーチ
このアプリは、個人のフィットネスコーチと同じです。 コーチとワークアウトして、ワークアウトの結果を最大化します。
計画
私たちはこのアプリで体系的なトレーニング計画を提供します。 定期的にエクササイズするためのトレーニング計画に従ってください。すぐに大きな変化が見られます。
購読規約と詳細：
- すべての機能への無制限アクセス。¥2,100/年
-お支払いは、ご購入確認の時点でiTunesのア力 ウントに請求されます。
-現行期間終了前の少なくとも24時間前に自動更 新をオフ状態にしない限り、定期購読- は自動的 《こ更新されます。
-アカウントは、選択されたプランの料金で現行 期間終了前24時間以内に更新されます。
-定期購読と自動更新については、お支払い終了 後にアカウント設定から管理して下さい。
-無料試用期間の未使用部分については、購読購 入の際に失効します。
プライバシーポリシー：https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.leapfitness.split
利用規約：http://pay.period-calendar.com/app/splits.html
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30日間で行う生産的な開脚ストレッチは、男性、女性、成人、お子様に適しています。お好きなように開脚トレーニングをカスタマイズすることができ、必要な器具は一切ありません。
ダンス、バレエ、体操、武道などのために180度開脚をしたい方にも、このアプリがお役に立ちます。
なぜ開脚?
開脚はケガを予防し、筋力を高め、筋肉のこわばりを緩和させ、体内の循環を改善することが証明されています。
柔軟性とバランスを高める
柔軟性とバランスは運動中のケガのリスクを軽減するために重要です。開脚は下半身の筋肉をすべてストレッチするので、可動域を広げることができます。
股関節屈筋を緩める
一日中デスクに座りっぱなしでいるため、多くの人の股関節屈筋が非常に硬くなっており、特に腰痛などの痛みの原因となっています。開脚によってこの部位を開き、筋肉の緊張を軽減することができます。
足を深くストレッチ
開脚をすると、足がずっと伸ばされたままになります。ランニングやサイクリングをする方の場合は特に、エクササイズのルーチンとして開脚が推奨されることがあるようです。
開脚を行う前に筋肉をウォームアップしてください。開脚ができるようになるには時間が必要です。筋肉には、ストレッチを行い、回復させて、さらに深く開脚ができるよう筋肉を適用させる時間が必要です。辛抱強く、諦めずに続けましょう。すぐに変化を実感できるはずです。
特長
- すべてのレベルの方に適した開脚、初心者向けの開脚、男性向けの開脚、女性向けの開脚、子供向けの開脚
- すべてのレベルの方のために開脚方法を手順ごとに指示
- 素早く結果を出すための効果的な手法
- 30日間で開脚
- 自分だけのトレーニングプランをカスタマイズ
- 簡単に理解できるやり方の説明、アニメーション、動画ガイド
- 進捗を自動的に記録
- 超柔軟な身体になるために必要な筋肉をすべてターゲットにした開脚ストレッチ
- Apple Healthにデータを同期する
コーチ
このアプリは、個人のフィットネスコーチと同じです。 コーチとワークアウトして、ワークアウトの結果を最大化します。
計画
私たちはこのアプリで体系的なトレーニング計画を提供します。 定期的にエクササイズするためのトレーニング計画に従ってください。すぐに大きな変化が見られます。
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- 広告を削除
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- 年間サブスクリプション
- ¥2,100
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4.33 out of 5
195 ratings in Japan
5 star
146
4 star
15
3 star
8
2 star
4
1 star
22
Ratings History
Reviews
アプリは気にっています
プレミアム会員なって毎日使っていますが難易度などちょうどよく上がっていきます。ただ、ジャンピング、ヒップキック、縄なし縄跳びなど、マンション住まいには存分に出来ないものがあります。できない場合のアドバイスや環境の設定などがあれば星5です。
柔軟な身体と心
このアプリを使って、まだ1週間程ですが自分の身体の硬さがこんなにも硬くて、動きが鈍くなっているのかと実感しました。このまま何もしなかったら、5年後、10年後、私の身体は、動くのかと心配になり柔軟性の大切さは、心の柔軟にもつながっているのだと思いました。ステレオタイプにならない為にも、視野を広く持ち、諦めるのではなく、チャレンジする心を忘れては、いけないです。継続は力です。目標は、180度開脚です。
課金アプリ！
ダウンロードしてから有料アプリであることが知らさせる仕組みが非常に悪質です。 最初から有給であることをきちんと明記するべき！
続けられる、効果がある
ヨガやストレッチに興味があって、アプリや本を買っては３日坊主でした。開脚できるようになりたいのではなかったのですが、胡座をかいた時に、膝が上がり、背筋が伸びなく、無理なく胡座をかける人が羨ましく思っていたので、やってみようと思いました。漠然とやってみたい、ではなく、目標ができたので、やる気が出ます。キツいな、と思った時は、その時の気分を入力して、次の時にプログラムが少し緩くなっていることを感じ、丁度よくなっています。歩く時に足が開き易くなり、歩き易くなったというオマケもありました。飽きずに続けられる、というのが一番！これからもお世話になります。
どうやって辞めるのかわかりません
結構ハードなので、すぐ辞めようと思ったのですが、辞め方がわかりません。 も課金されてるかもしれません。
あと少し!
ひとつひとつの秒数が長い
良い
いつも3日坊主の私ですがこのアプリなら今のところ続けられてます。
この度のアップデートについて
開脚ストレッチをプレミアムで半年以上続けています。こちらのアプリで日々30分あまり汗を流しているおかげで自粛太りもなく、感謝しています。 今回のアップデートで毎日という項目が新たに設けられたのをきっかけに、ウォーキングもはじめました。開脚の成果の方は、180度開脚は達成できていませんが、前後開脚はあと少しのところまできており、効果抜群です。 ただ、今回のアップデートで画像が3D風に変わりましたが、個人的な意見としては以前の画像の方がわかりやすかったです。スマホの画面が小さいこと、或いは個人の好みの問題かもしれませんが…せめて元の画像を選べたらありがたいです。
課金する必要なし
数日使ってなかなか良いアプリだと思ったので、無料お試しからそのまま有料へ移行しました。 しかし１ヶ月以上使ったらプログラムが増えるでもなく、記録もしにくくなりました。これでは無料と大差なくがっかりです。それも年単位での課金なのでさらにがっかり。 課金しようと思ってる方は、思い直した方がいいです。 ちなみに無料で使うなら☆４です
Store Rankings
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Category Rankings
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Category
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Rank
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Top Free
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Top Free
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115
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Top Free
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123
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Top Free
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129
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Top Free
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140
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Leap Health Fitness Limited
- Languages
- English, Arabic, Dutch, French, German, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Polish, Portuguese, Russian, Chinese, Spanish, Turkish
- Recent version
- 1.0.14 (3 months ago )
- Released on
- Sep 5, 2019 (4 years ago )
- Also available in
- Russia, United States, Ukraine, Poland, Germany, France, Brazil, United Kingdom, Saudi Arabia, Turkey, Italy, Canada, Egypt, Australia, Kazakhstan, Japan, Mexico, Netherlands, Switzerland, Belgium, South Africa, Spain, India, China, Austria, United Arab Emirates, Israel, Colombia, Belarus, Sweden, Norway, New Zealand, Lebanon, Ireland, Kuwait, Argentina, South Korea, Chile, Finland, Taiwan, Algeria, Denmark, Nigeria, Greece, Hungary, Dominican Republic, Portugal, Czechia, Azerbaijan, Romania, Philippines, Pakistan, Ecuador, Vietnam, Hong Kong, Peru, Malaysia, Indonesia, Thailand, Singapore
- Last updated
- 3 weeks ago